Оригинальные учебные работы для студентов


Контрольная работа по теме легкая атлетика

Обучение технике прыжков в высоту 2.

Проверочная контрольная работа. Раздел: Легкая атлетика.

Анализ техники прыжков в высоту 3. Литература Обучение технике прыжков в высоту Прежде чем приступить к изучению того или иного способа прыжка, учащихся знакомят с основами разбега и отталкивания.

Разбег должен изучаться в контрольная работа по теме легкая атлетика с отталкиванием. Однако полезно выполнять разбег и без отталкивания, с увеличением его длины до 7 — 9 шагов. Необходимо обратить внимание на ритм разбега, добиваясь его постепенного ускорения. Нередко школьники начинают разбегаться излишне быстро и достигают наибольшей скорости к середине разбега. В итоге подготовка к отталкиванию осуществляется при замедляющемся беге, что влечет контрольная работа по теме легкая атлетика собой ряд ошибок в отталкивании.

Существенной ошибкой контрольная работа по теме легкая атлетика разбеге будет и преждевременное опускание ОЦТ тела, что также затруднит эффективное отталкивания. Упражнения в разбеге надо сочетать с изучением ритма трех последних шагов. Перед учениками ставится задача ускорить ритм последних шагов, выполнить их широким шагом, ставя ногу на грунт с пятки. На первых этапах разбег с выполнением последних предтолчковых шагов заканчивается или просто отталкиванием без преодоления планки, или вспрыгиванием на невысокие предметы, а также перепрыгиванием через них произвольным способом.

Так как прямолинейность разбега — одно из главных условий успешности прыжка, учитель может ставить перед учащимися задачу разбегаться по линии, нарисованной на полу мелом или обозначенной на грунте прыжковой площадки. Для изучения отталкивания применяется большое число специальных имитационных упражнений: В условиях общеобразовательной школы, когда на уроке присутствует значительное количество учащихся, преподавателю необходимо применять также методы обучения технике прыжка в высоту, которые позволяют выполнять упражнения всем учащимся одновременно или поточно.

  • В момент касания песка пятками ноги несколько разведены и, как только получат упор, сгибаются в коленях;
  • Этим способом прыгают все сильнейшие прыгуны;
  • При проведении бега с барьерами и особенно для судейства на этапах эстафетного бега выделяется дополнительное количество судей или целые бригады, свободные в данный момент от судейства;
  • Быстрее происходит выпрямление туловища, и бегун переходит к свободному бегу по дистанции.

Так, двигаясь вокруг зала или площадки на расстоянии нескольких шагов друг от друга, дети выполняют отталкивание на каждый третий или пятый шаг. Или один за другим перепрыгивают через натянутую посередине зала веревочку, скакалку, резину. При выполнении прыжков через планку на пришкольной спортивной площадке нужно позаботиться об увеличении ямы контрольная работа по теме легкая атлетика приземления, чтобы прыжки могли выполнять одновременно несколько человек.

Такая длинная яма будет служить хорошим подспорьем и при обучении школьников прыжкам в длину и тройному прыжку. Уже на первом этапе обучения преподаватель должен привить учащимся навыки рационального приземления. Этому послужат прыжки в глубину, спрыгивания с различных гимнастических снарядов, изучение приземления на руки и на ноги с последующим перекатом па плечи и спину.

При обучении разбегу в сочетании с отталкиванием нужно иметь в виду, что прыжок — это единый двигательный акт, поэтому большое внимание нужно уделить сочетанию этих элементов. Рационально будет предложить обучаемым следующие задания: Дети обычно с трудом осваивают сочетание быстрого разбега с мощным, технически правильным отталкиванием. Очень важно найти оптимальную скорость разбега для каждого ученика. Найдя соответствующий ритм разбега, его можно закрепить, подавая звуковые сигналы.

Длину отдельных шагов разбега можно регулировать, сделав соответствующие отметки на линии разбега. Движения прыгуна в полете зависят от избранного им способа прыжка. Известно большое количество имитационных упражнений, с помощью которых можно овладеть тем контрольная работа по теме легкая атлетика иным способом.

В процессе занятий следует устраивать соревнования как на высоту прыжка простейшими способамитак и на лучшее исполнение различных его элементов. Приступая к изучению того или иного способа прыжка, преподавателю необходимо создать у занимающихся правильное представление о его технике.

Библиотека

Для этого можно воспользоваться фотографиями, кинограммами. Однако лучший способ — это все же практический образцовый показ. После него нужно предложить учащимся выполнить прыжок с произвольного разбега, фиксируя их внимание на ошибках при толчке, переходе планки, приземлении Техника прыжков в высоту с разбега Прыжок в высоту с разбега — это координационно-сложный вид, предъявляющий высокие требования к физическим возможностям спортсменов.

Условно этот прыжок можно разделить на четыре основные структурные фазы: Отталкивание производится в 130 — 150 см от планки: Мах выполняется почти прямой ногой, свободно и широко.

После отталкивания, когда голень маховой ноги поднимается над планкой, туловище немного поворачивается к толчковой ноге, наклоняясь в сторону разбега: В положении над планкой, когда тазобедренный сустав маховой ноги пересекает ее проекцию, маховая нога энергично опускается за планку стопой внутрь. Туловище поворачивается грудью к планке, толчковая нога до предела приводится внутрь и поднимается как можно выше над планкой. Контрольная работа по теме легкая атлетика вместе с головой наклоняются вниз в сторону разбега.

Руки опускаются вниз или разводятся в стороны.

Домашний очаг

Продолжая дугообразное движение, толчковая нога опускается вниз, прыгун поворачивается всей грудью к планке, отводя голову и плечи. Маховая нога, сгибаясь в колене, отводится. Приземление осуществляется на толчковую ногу грудью или боком к планке. Отталкивание происходит контрольная работа по теме легкая атлетика к планке ногой.

Мах выполняется прямой ногой, которая затем может слегка согнуться в коленном суставе. После отталкивания, когда голень маховой ноги поднимется над планкой, прыгун подтягивает толчковую ногу, сгибая ее в контрольная работа по теме легкая атлетика и коленном суставах, прижимает ее к маховой ноге.

Туловище откланяется назад, вдоль планки. Во время взлета прыгун находится грудью к планке, когда его тело поднимается над планкой, он переходит ее тем боком, что и толчковая нога. Руки одновременно с махом ноги идут вверх, затем, при переходе через планку, опускаются, помогая развернуть туловище грудью. Прыгун переходит через планку боком с внешней стороны тела.

После перехода планки толчковая нога опускается вниз, выпрямляясь в коленном суставе, но сохраняя тупой угол в тазобедренном суставе. Туловище разворачивается грудью, руки опускаются вниз, маховая нога находится на уровне туловища. Приземление происходит на толчковую ногу и по необходимости на руки. Отталкивание производится ближней к планке ногой. Мах выполняется прямой ногой широко и свободно, создавая уже в начальной стадии взлета вращательный момент.

  • Основными можно считать следующие;
  • Судьи на этапах эстафет выполняют следующие обязанности;
  • На предпоследнем шаге о;
  • Предварительная скорость снаряда создается при помощи разбега, поворота, скачка метателя;
  • Обучить входу в вис и вису на шесте;
  • У бегунов на средние дистанции длина шагов превышает длину тела на 15- 20 см, а у бегунов на длинные дистанции - на 10-15 см.

Обе руки, слегка согнутые в локтях, поднимаются одновременно с маховой ногой. Плечи и туловище отводятся назад, прыгун принимает положение вдоль планки, грудью к. Толчковая нога сгибается в коленном и тазобедренном суставах, колено отводится в сторону кнаружи, пятка приближается к колену маховой ноги.

  • Приземление перечисленными способами прыжков обычно происходило в яму с взрыхленным песком, высотой 70 см;
  • В прыжках в длину стопа ставится ближе к проекции о, ц;
  • С ростом спортивного мастерства легкоатлетов диапазон подвижности расширяется главным образом за счет повышения верхней границы.

Прыгун переходит через планку грудью и животом. За счет движения маховой ноги и отведения толчковой ноги кнаружи создается вращательный момент вокруг планки. Взлетев над ней, прыгун опускает маховую руку и плечо за планку, а противоположное плечо и руку отводит в сторону и назад за спину. Одновременно с этим отводится колено толчковой ноги, маховая нога несколько опускается за планку.

Приземление осуществляется на маховые ногу и руку, или на маховую часть тела прыгуна, или, при сильном вращательном моменте, на спину. Приземление перечисленными способами прыжков обычно происходило в яму с взрыхленным песком, высотой 70 см. Для того чтобы не получить травму, прыгунам необходимо было много времени отводить на изучение техники приземления. Отталкивание производится дальней от планки ногой на расстоянии 70 — 80 см от проекции планки.

Для определения места отталкивания нужно встать боком к планке, вытянуть маховую руку, касаясь кистью планки, — это и будет искомое Место отталкивания. При подборе разбега необходимо помнить, Что пять нормальных шагов ходьбы составят три беговых шага. Толчковая нога на место отталкивания ставится почти прямая, не следует ее слишком сгибать в колене. Мах выполняется прямой ногой, которая в высшей точке может слегка согнуться в колене.

Туловище держится вертикально, руки, слегка согнутые в локтевых суставах, активно поднимаются вверх—вперед контрольная работа по теме легкая атлетика уровень головы. Когда маховая нога находится над планкой, подтягивается толчковая нога, слегка согнутая в колене.

Маховая контрольная работа по теме легкая атлетика опускается за планку, толчковая нога переносится через.

Реферат по физической культуре на тему: «Легкая атлетика»

В момент переноса толчковой ноги плечи поворачиваются в сторону планки, толчковая рука отводится назад, помогая увести плечи и туловище от планки. Приземление осуществляется на маховую ногу боком, поворачиваясь грудью к планке. Приземляться можно в яму с песком, приподнятую над поверхностью разбега или, в условиях зала, на стопку матов.

Главное, чтобы высота места приземления давала возможность после перехода через планку опустить почти прямую маховую ногу на место приземления.

Появлению нового стиля способствовало применение новых мягких материалов поролоновых матов для места приземления. И несмотря на это, почти десятилетие понадобилось, чтобы новый стиль добился своего преимущества. Многие биомеханические исследования этих двух стилей в конце концов отдали предпочтение новому современному стилю.

Скорость разбега и его длина контрольная работа по теме легкая атлетика для каждого прыгуна индивидуально, в зависимости контрольная работа по теме легкая атлетика уровня его технического мастерства и физических качеств. Разбег в этом стиле характеризуется более высокой скоростью и дугообразной формой. Первые шаги выполняются по прямой линии, почти перпендикулярно к плоскости планки. Последние 3 — 5 шагов выполняются по дуге, причем если скорость невысокая, то используют меньшее количество шагов по дуге, и наоборот.

Это объясняется тем, что при больших скоростях на дуге с малым радиусом возникает большое центробежное ускорение, которое отрицательно влияет на эффективность отталкивания и создает определенные трудности прыгуну. Оптимальная скорость разбега взаимосвязана с количеством беговых шагов. Обычно прыгун начинает разбег с небольшого подхода и выполняет 9 — 11 беговых шагов. Беговые шаги выполняются широким свободным движением, в то же время упруго и высоко держась на стопе.

Контрольная работа - Средства и методы обучения в легкой атлетике,их характеристика

Скорость разбега набирается сразу и к концу разбега несколько увеличивается. Сложный элемент техники разбега — бег на последних шагах по дуге, когда возникает центробежная сила, величина которой зависит от скорости разбега, кривизны дуги и массы тела прыгуна. Под действием дополнительной нагрузки опорная нога больше выпрямляется в колене. Это противоречит задаче понижения траектории ОЦМ за счет подседания.

Для противодействия этой силе прыгун наклоняет туловище в сторону центра дуги. Ноги ставятся на полную стопу для увеличения контрольная работа по теме легкая атлетика с поверхностью сектора, стопы ставятся по линии разбега не поворачиваясь кнаружи. Длина последнего шага уменьшается на 10 — 15 см. С ростом технического мастерства значение приобретает не абсолютная скорость разбега, а контрольная работа по теме легкая атлетика к увеличению темпа последних шагов разбега.

Одним из главных элементов является подготовка к отталкиванию.

VK
OK
MR
GP