Оригинальные учебные работы для студентов


Реферат на тему телосложение и его формирование

Реферат на тему: Формирование телосложения. Увеличение мышечной массы и объемов мышц

Учащиеся должны знать, что имеются три основных типа телосложения. Для человека атлетического сложения нормостеника характерна хорошо выраженная мускулатура, он крепок и широк в плечах. Астеник — это человек со слабой мускулатурой, ему трудно наращивать силу и объём мышц. Гиперстеник имеет мощный костяк и, как правило, рыхлую мускулатуру.

Это люди, склонные к полноте. В чистом виде перечисленные типы телосложения встречаются редко. Учащимся нужно рассказать о наиболее распространённых в мире системах, направленных на регулирование телосложения. Атлетическая гимнастика — это система упражнений с отягощениями, направленная на укрепление здоровьяразвитие силы и создание красивого, гармоничного телосложения.

В качестве средств атлетической гимнастики используются упражнения с весом собственного тела, гантелями, амортизаторами, эспандерами, гирями, штангой, различными силовыми тренажёрами. Шейпинг — система физических упражнений преимущественно силовых для женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшение реферат на тему телосложение и его формирование состояния организма.

Суть его состоит в сочетании аэробики с атлетической гимнастикой. Её основу составляют всевозможные упражнения со снарядами гантелями, мини-штангами, резинами, тяжёлыми палками: Представляет собой тренировку с мини-штангой весом от 2 до 20 кг в мягкой оболочке. Памп-аэробика направлена на коррекцию фигуры: Необходимо рассказать учащимся также о методах объективной оценки эффективности занятий по развитию телосложения. Для реферат на тему телосложение и его формирование применяют метод антропометрии, контрольные тесты, функциональные показатели.

Основными компонентами массы тела являются мышечная, костная и жировая ткань. Их соотношение в значительной мере зависит от условий двигательной деятельности и питания.

Учащимся нужно объяснить, что одним из них необходимо увеличить мышечную массу, другим же наоборот. Для этого существуют соответствующие методики, на которых нужно подробно остановиться. Методика применения упражнений, стимулирующих увеличение мышечной массы. В результате занятий физическими реферат на тему телосложение и его формирование, особенно силовыми, происходит увеличение размеров мышц, что приводит к улучшению телосложения.

Сколько стоит написать твою работу?

Выделяют ряд требований к упражнениям, направленным преимущественно на увеличение мышечной массы: Методика применения упражнений, способствующая снижению массы тела. Избыточный вес снижает физическую работоспособность, ухудшает состояние здоровья, приводит к сокращению продолжительности жизни.

Учащимся рассказывают, что различают две формы ожирения —эндогенную и экзогенную. При эндогенной форме ожирение лишь сопутствующий признак другого заболевания, приведшего к нарушению жирового обмена.

Реферат. Формирование навыков правильной осанки

Экзогенное ожирение возникает из-за несоответствия между питанием и энергетическими тратами. Для профилактики тучности, а также ожирения на начальной стадии развития можно применять физические упражнения. К числу таких упражнений относятся: Надо шире использовать естественные факторы природы, активизировать общий режим жизни. Учащимся нужно объяснить, что одноразовая физическая нагрузка связана с незначительной тратой жиров в реферат на тему телосложение и его формирование, и лишь систематические занятия приводят к восстановлению нормального веса тела, что похудание не надо форсировать.

Телосложение и его формирование. Осанка

VK
OK
MR
GP