Оригинальные учебные работы для студентов


Реферат по физкультуре висы и упоры

Гимнастические упражнения отличаются доступностью и разнообразием, являются хорошим средством для укрепления здоровья, оказывают положительное влияние на деятельность жизненно важных органов. Важнейшими элементами в гимнастике являются висы и упоры. В своей работе я рассмотрю их классификацию и пользу от. Висы их классификация Висы реферат по физкультуре висы и упоры их классификация 2. Упоры их классификация Упоры их классификация 3.

Польза от висов и упоров Польза от висов и упоров 3 Висы их классификация Вис - гимнастический элемент. Положение, при котором линия плечевого пояса спортсмена проходит ниже точек хвата. На высокой перекладине это положение вис является исходным для всех без исключения упражнений.

Висы и упоры. Методика обучения висам и упорам с 1 по 11 класс общеобразовательной школы

Особенно важно правильное выполнение виса для набора маха достаточной амплитуды и последующих размахиваний. Простые висы — висы, при которых спортсмен держится за снаряд какой-либо одной частью тела, обычно руками. Смешанные висы — висы, при которых используется дополнительная опора другой частью тела.

Вис, при котором выпрямленное или слегка прогнутое тело находится вниз головой отведена назад перед сна рядом или позади. Вис на отведенных назад руках. Вис, при котором тело согнуто в тазобедренных суставах так, что прямые ноги находятся над туловищем, перед сна рядом или позади него 5 Смешанные висы 1. Смешанный вис, при котором согнутые ноги ступнями касаются пола или опоры 2.

Смешанный вис, при котором тело выпрямлено и отклонено назад, а ноги касаются реферат по физкультуре висы и упоры пола под местом хвата.

  • Опорные прыжки представляют собой движения, целью которых является преодоление препятствия с промежуточной опорой руками;
  • Усложнять упражнения в равновесии можно путем изменения;
  • В нее входят упражнения танцевального характера с предметами мячом, обручем, булавами, скакалкой, лентой Спортивная акробатика включает четыре группы упражнений;
  • При обучении равновесию формируют прикладные навыки, правильную осанку, совершенствуют функциональную деятельность вестибулярного аппарата, развивают ее, воспитывают смелость и т;
  • На одной ноге и на обеих ногах с продвижением в различных направлениях.

Смешанный вис на отведенных назад руках, при котором выпрямленное тело реферат по физкультуре висы и упоры вперёд, а ноги касаются ступнями пола под местом хвата. Смешанный вис, при котором ноги касаются пола ступнями впереди или сзади места хвата. Вис на правой левой. Смешанный вис, при котором правая левая согнутая нога опирается подколенным сгибом о снаряд, а левая правая прямая, тело слегка прогнуто, голова отведена.

Положение, при котором плечи располагаются выше точек опоры. Простые упоры - положения с опорой только руками. Смешанные упоры - положения с опорой не только руками, но и др. Упор, при котором прямое или слегка прогнутое тело находится в горизонтальном положении.

Запрашиваемая страница не найдена!

Положение с опорой на предплечья. Положение на брусьях с опорой на руки по всей их длине. Упор на руках согнувшись. Упор на руках, в котором поднятые прямые ноги находятся над туловищем.

  • Возможность относительно избирательно воздействовать на отдельные группы мышц и части тела;
  • Так, предотвратить травму можно, прекратив выполнение упражнения, изменив его по ходу или сделав дополнительные движения;
  • При составлении комплексов ОРУ для подготовительной части урока прежде всего следует определить количество упражнений и их содержание в зависимости от задач урока;
  • Из виса стоя сзади у гимнастической стенки толчком обеих ног вис прогнувшись тазом и пятками касаться стенки;
  • Возможность с помощью одних и тех же упражнений решать различные задачи физического воспитания.

Упор ноги врозь правой левой. Положение в упоре, когда правая левая нога находится перед снарядом, а левая правая - за. Упор, при котором прямые ноги образуют с туловищем угол 90 градусов.

Библиотека

Положение с прямым телом боком к полу и опорой одной рукой и ногами. Положение стоя на коленях с опорой руками. Положение сидя с опорой руками, отведенными назад, или лежа с прямым телом и опорой пятками.

Положение в упоре, когда снаряд находится за телом. Положение прямого или слегка прогнутого тела с опорой о снаряд руками и передней поверхностью бедер или реферат по физкультуре висы и упоры.

Сколько стоит написать твою работу?

Положение в упоре, когда снаряд находится перед телом. Стоя наклон вперед с опорой руками.

  • Переход в вис присев сзади;
  • Упражнения в висах и упорах должны выполняться с четкой фиксацией каждой позы от 3 до 6 с, с хорошей осанкой и в строго гимнастическом стиле;
  • Избирательное воздействие на различные части тела дает возможность исправлять дефекты осанки, обучать управлению движениями различными частями тела в пространстве и времени;
  • Упражнения на снарядах многообразны по форме, по степени сложности, по характеру воздействия на организм и доступны для применения в занятиях с лицами разного пола, возраста, уровня физической подготовленности;
  • Сидя руки наклонены вперед, касаясь ладонями пола у пяток.

Выполнение упражнений в висах и упорах, оказывая общее укрепляющее воздействие на организм, способствует гармоническому развитию всех физических качеств, особенно статической силы, а перемещения тела из одного положения в реферат по физкультуре висы и упоры требуют динамических мышечных усилий, что важно для развития скоростно-силовых качеств.

По своей физиологической характеристике висы и упоры относятся к группе упражнений, для которых характерным элементом является силовое напряжение. Висы и упоры имеют большое прикладное значение используются в лечебной физической культуре, как средство профилактики, коррекции.

VK
OK
MR
GP